564 50代男性の筋トレが続かない真の原因。「認知的不協和」が邪魔をしていた！
Update: 2025-11-20
Description
50代男性の筋トレが続かない真の原因。「認知的不協和」が邪魔をしていた！
🎧 ポッドキャストのタイムスタンプ
00:00 🧠 テーマ：認知的不協和とは？
今回のテーマである「認知的不協和」について、心の矛盾から生じる不快感であると説明しています。
00:41 💪 認知的不協和と筋トレの関係
この認知的不協和が、筋トレにおいて（良い意味でも悪い意味でも）重要な役割を担っていると述べています。
02:11 😩 やろうと思っても行動できない葛藤
健康のために筋トレを始めようと決意しても、「面倒くさい」と感じて行動に移せないという、多くの人が経験する「考え」と「行動」の不一致について具体例を挙げています。
04:02 🧘♀️ 解決策①：意志の力（ただし難しい）
考えと行動を一致させる方法として「意志の力」を挙げていますが、これは多くの人にとって難しく、あまりお勧めしない方法だと話しています。
04:54 👶 解決策②：ハードルを下げる「ベビーステップ」
最も推奨される解決策として、行動を起こすための「ハードル（壁）」を低くする「ベビーステップ」の重要性を説いています。
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